Info≫ schedule December（12）

12月度のスケジュールです。

2015年11月29日（日）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
　　　　　　　　　　※クラブ対抗順延の為、練習日にします。
2015年12月5日（土）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18菊)江戸川
2015年12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタin森林公園
2015年12月12日（土）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2015年12月13日（日）東京都クラブ対抗選手権大会　8時集合
2015年12月19日（土）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18)江戸川
2015年12月20日（日）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2015年12月26日（土）クラブ練習　8:30～12:00　練馬区総合体育館
2015年12月27日（日）クラブ練習　9:15～13:00（貸10-12）江戸川


アドベンチャーローラーフェスタin森林公園　URL:http://jrsf.dev.zips.co.jp/speed/schedule/2015/12_06.pdf
東京都クラブ対抗選手権大会：http://www.trsf.jp/info/youkou/151129.html

※月謝が変わります。

★practice≫ 2015/11/22

雨が続き久々のクラブを道満（彩湖）でしました。
午前中は多くのロードレーサーで賑わってるので、周回でなく限られたスペースで練習しました。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道ダッシュ　20往復（40回）
【トレーニング】
・土手を使ってフォーム練習

★practice≫ 2015/11/09

今日もAグループは世界選手権に向け16～17秒のスピード練習を中心実施、Bグループは前回同様落ち着いてフォームを意識しながら中距離練習をしました。
世界まではあと２段階上げらないといけませんが、確実に練習スピードが上がってますね。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプトレーニング
・陸トレ
【スケーティング】
・プッシュ練習　2000m　×　5セット
・ハイスピード走　×　2000m、1000m。600m
Bグループ　１０分　×　2set
5000m　ペース
3000m　ペース
1600m　プッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ジャンプ練習
・その他

2015 FIRS WORLD CHAMPIONSHIPS ROLLER SPEED SKATING KAOHSIUNG–CHINESE TAIPEI

11月15日から台湾の高雄でスピードの世界選手権が開催されます。日本チームは明後日に出発し調整に入るスケジュールです。

今回、ブリザードクラブからは、シニア男子新山強、ジュニア男子座間天平、ジュニア女子吉野友梨の三名が出場します。

全日本チームの皆さん、練習の成果を十二分に発揮してきてください。

シニア男子　新山強

ジュニア男子　座間天平

ジュニア女子　吉野友梨

世界選手権の公式ホームページです。

http://www.kaohsiung2015.com/

★practice≫ 2015/11/03

今日もAグループは世界選手権に向けスピード練習を中心に、Bグループは落ち着いてフォームを意識できるスピードで練習をしました。
世界まではあと２段階上げらないといけませんが、確実に練習スピードが上がってますね。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ハードル練習
【スケーティング】
・プッシュ練習
・アメリカンリレー　3000ｍ　×　2set
・中距離　ハイスピード走　×　3set
Bグループ　１０分　×　2set
5000m　ペース
3000m　ペース
・ダウン
【トレーニング】
・ジャンプ練習
・その他