全日本選手権まであと2週間です。
トップスピードも上がってきましたね。
リラックスしながらスピードアップを心げていきましょう。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル 15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2016/04/11
★practice≫ 2016/03/27
全日本選手権まであと3週間です。中距離のスピードも良い感じに落ち着いてきました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル 15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル 15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
★ネーブル練習&practice≫ 2016/03/26
ネーブル練習
午前中はネーブルの指導で渋川へ行ってきました。天気も良く赤城山が綺麗に見えました。
ネーブルの選手達も、どんどん大きくなりたくましくなってきました。
夕方は通常通り江戸川でクラブ練習をしました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル 15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
午前中はネーブルの指導で渋川へ行ってきました。天気も良く赤城山が綺麗に見えました。
ネーブルの選手達も、どんどん大きくなりたくましくなってきました。
夕方は通常通り江戸川でクラブ練習をしました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル 15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
★practice≫ 2016/03/20
暖かくなってきたので、スタート練習を本格的に始めました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
★practice≫ 2016/03/19
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ 10000m
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後
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