★practice 2015/04/04

だんだん、レースモードになってきましたね。
一本一本練習に集中しましょう。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
クロス練習
スピード走　200m
ダウン
ストレッチ

★practice 2015/04/07（自主練習)

体操
ランニング
柔軟
ハードル

【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
ペース 1000m　×　2セット

★practice 2015/04/06(自主練習)

天気予報を見ると雨マークが多い週です。
雨の降らない時間で練習をしましょう。


体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
その他
ダウン

★practice 2015/04/05

雨だったので、トレーニングに変更

体操
ストレッチ
ワンレッグ
体重移動
体幹
ストレッチ

練習後、皆でリンクに向かいカッパギを実施。
滑走できませんでしたが、選手達に効率の良いカッパギの仕方を
教える事ができました。
お疲れさま。。

★practice 2015/04/02(自主練習)

体操
ランニング
柔軟
柔軟体操
【スケーティング】
ペース 3000m
インターバル 10000m
スタート
ペース 5000m