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本日の練習は中止です。 しっかりと陸トレをしてください。

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クラブ対抗の日程が変更になっております。

■12月4日(日)

9時15分　開会式
9時30分　スピード
9時55分　ホッケー女子3位決定戦
10時55分　スピード
11時30分　フィギュア
12時10分　ホッケー男子3位決定戦
13時10分　スピード
13時50分　ホッケー女子決勝
14時50分　ホッケー男子決勝
16時　　　閉会式

practice 2011/11/13

横浜から江戸川に移動し16時から自主練をしました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メンバー】yuuri.,ayaka.Urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・ペース　10000m
・基礎練習
・3000m
・アメリカンリレー（低学年）
・ダウン
【陸トレ】
・腹筋

other≫City-run Adjustment

今日は、SaraのNew　City-runの調整に横浜本牧市民プールへ行ってきました。

軟骨が出てあたる部分と靴擦れができている部分を調整しました。
微調整で完璧にあたるところが無くなり、City-runのアフターケアの良さを再認識しました。

その後、喜多選手のワンポイントレッスンを受け充実した午前中でした。

practice 2011/11/12

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メンバー】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.Urara.yuka.sara.kanami.toshi.yuuto(amon)
・体操
・ランニング
・柔軟
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース　10000m
・10000m　（100m　×　100）
・400m　ハイスピード走　×　3
・加速走　
【陸トレ】
・腹筋