practice 2011/3/10

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】hideaki.kenta.Kengo.yuuri.urara.sara(ogawa.ootake)
・自主練メニュー

Info≫Blizzard

※3月12、13日のクラブ練習は、クラブ関係者のみになります。
（visitorの参加は不可となります。）

3月12日（土）クラブ練習（江戸川ローラーコート）15:30～19:00
3月13日（日）クラブ練習（江戸川ローラーコート）15:30～19:00

practice 2011/3/6≫scenery

practice 2011/3/6

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】Kengo.arisa.yuuri.Tenpe．ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
・スピードリング
【スケーティング】
・10000m ウォーミングアップ
・300m　TT
・5000m　インターバル　×　2
・400m　×　2
・フリー練習
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋
・腕立て
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2011/3/5

今日はスペシャルな選手と練習しました。

【場所】CMSスケートパーク
【練習】Blizzard
【メンバー】Kengo.yuuri.Tenpe．ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
・スピードリング
【スケーティング】
・10000m ウォーミングアップ
・4周　×　2
・3週　×　2
・2周　×　1
・5000m　×　2

Pm
・体操
・ラダー＆スピードリング
【スケーティング】
・10000m ウォーミングアップ
・加速走　×　2
・アメリカンリレー
・スタート
・ダウン　　逆周り