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23年度スポーツ安全保険の新規加入/更新手続きをします。

■保険期間：平成23年4月1日～24年3月31日
■加入区分
・小・中学生　 AW区分　 1,150円（＋手数料）
・高校生以上　 C区分　　1,600円（＋手数料）

※父母で加入希望の方は、[C区分]にご加入下さい。

practice 2011/2/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
（suga.okabe）
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・10000m ウォーミングアップ
・800m　×　5Set
・フリー練習

practice 2011/2/19

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟
【スケーティング】
・5周フォーム練習　20Set
・スタート練習
・フリー練習
【トレーニング】
・ジャンプ
・腹筋
・カーフレイズ
・スクワット

TEISS＆practice 2011/2/19

自主練習
・フリー練習
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School
【場所】江戸川ローラーコート
【参加者】kengo.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi
【時間】15:30～18:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20min
・バンク練習　4rap ×　4
・インターバル（ショートリンク）　15min
・3000m　インターバル
・ダウン　逆周り

practice 2011/2/15

今日も寒かったですね。バンク上段に露が出てしまい、インベタでの練習になりました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami.toshi (okabe)
・体操
・ランニング
・階段
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・ペース　5000m
・ペース　3000m
・ペース　2000m
・ダウン