practice 2011/1/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】urara　
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・スラローム
・クロス練習
・スタート

午後は、午前中の復習をしました。

practice 2011/1/23

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(imamura)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　スラローム
・インターバル（100mリンク）
・2000m
・800m
・フリー練習
【トレーニング】
・スピードリング
・ラダー
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2011/1/22

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzrd
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
(okabe.yabuki.yuka)　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・プッシュ練習
・インターバル（100mリンク）10分
・4Rap
・ダウン　ストレート練習
【トレーニング】
・馬飛び
・腹筋
・腕立て
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2011/1/18

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.urara.sara.kanami　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・インターバル（100mリンク）10分
・4Rap　×　3Set
・1Rap　×　2Set
【トレーニング】
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・スクワット

practice 2011/1/16

今日は寒かったですね。熊谷も雪が風にのって舞いました。

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanami.toshi　
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・フォーム練習　3Rap
・パラシュート
・ストレート練習
・スタート
【トレーニング】
・反復横飛
・ジャンプ
・フロントランジ
・腕立て
・腹筋
・ワンレッグスクワット
・腹筋
・腕立
・ワンレッグスクワット
・スクワット
・カーフレイズ