practice 2010/12/31

【場所】道満
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　1往復
・ペース　60Min
【トレーニング】
・腹筋
・腕立
・スクワット
・カーフレイズ

皆さん、今年一年、お疲れ様でした。
今シーズンあと一レースが残ってますので、気を引き締め頑張りましょう。

practice 2010/12/28

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　25Rap
・2000m ×　3
・ひょうたん
・フォーム練習
・スタート
【トレーニング】
・腹筋
・腕立
・ロープ

Info≫Blizzard

2011年1月度の予定をお知らせします。

●イベント
・1月9日（日）第18回全国選抜ローラースケートマラソン大会 兼 全国ローラースケートロードレース大会2011
・1月15日（土）新年会

●練習
・1月22日（土）15:30～18:30（江戸川貸切）　クラブ練習
・1月23日（日）7:30～10:30（江戸川貸切）　クラブ練習
・1月29日（土）8:30～12:30（練馬貸切）　クラブ練習
・1月30日（日）9:00～12:00（練馬貸切）　Tokyo　Elite　In-Line Speed　School　

■クラブ練習にビジター参加もOKです。（所属クラブの責任者と相談のうえ参加ください。）
　参加費1,000円＋リンク使用料（貸切/人数割り）　
※練習中のケガや事故については、個人の責任で対処をお願い致します。（保険は各自で加入ください。）

practice 2010/12/26

Am
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ラダー
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　50Rap
・インターバル（ショートコース）20分
・プッシュ練習
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋
・腕立

Pm
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　フォーム　5　×　5
・ダブルプッシュ練習
・ショートコーナー練習
【トレーニング】
・スクワット　800
・カーフレイズ

practice 2010/12/25

渡良瀬にサンタ。ビックリしました！

【場所】渡良瀬遊水地
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
・柔軟体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　1Rap
・ペース　5Rap
・ペース　3Rap
・1周　タイムトライアル
【トレーニング】
・腹筋
・腕立
・スクワット　500