【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ラダー
・ジャンプ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 50Rap
・インターバル（ショートコース）20分
・プッシュ練習
・ダウン
【トレーニング】
・腹筋
・腕立
Pm
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ フォーム 5 × 5
・ダブルプッシュ練習
・ショートコーナー練習
【トレーニング】
・スクワット 800
・カーフレイズ
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