practice 2010/02/20

【チーム】自主連
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.urara.sara(totori.imamura)
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練習（一周×10）
・300m×5　15秒
・300×5　14秒
・クロス　円
・ショートコース
　コーナー左足
　コーナー右足
・おさえ　5分×3
・ストレート練習
・スラローム練習
・ショートコース
　コーナー左足
　ワンクロス
・クロス練習　円
・スタート
・500m　15秒×2
・500m　14秒×2
・500m　13秒×2
・2000m　　

Info≫Blizzard

平成２２年度スポーツ安全保険（2010/4/1～2011/3/31）の継続及び新規加入手続きを致します。

■加入区分

子供（中学生以下）AW　1,150円+手数料
高校生以上指導者含む　C　1,600円+手数料

http://www.sportsanzen.org/seikyu/shiori_21.pdf

Info≫Blizzard

2/27（土）のクラブ練習は、下記の通り行います。

【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15：00～18：00（貸切16：00～18：00）

以上

practice 2010/02/17

【チーム】自主練
【場所】総合体育館
【メンバー】urara
【天気】曇り
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ランニング　10分
・フロントランジ　5ストレート
・サーキットトレーニング　3Set
　　腹筋　50
　　腕立　10
　　ワンレッグスクワット（後）　10
　　ワンレッグスクワット（前）　10
・つま先ジャンプ　前　10　横　10　3Set
・30m　ダッシュ　10
・ジャンプ
・フォーム練習　30分
　　ストレート
　　クロス

practice 2010/02/14

【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00～16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×5（600ｍ×3､200m×2）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク　5周×3
　　　　　 100m　5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット