ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2010/02/08
practice 2010/02/07
【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi
【天気】晴れ
【時間】12:00~16:30
【ウォーミングアップ】
・縄跳び
・体操
・ランニング(10周)
【スケーティング】
・ショートリンク 5周 × 3Set
・円 クロス練習
・フォーム練習(ショートリンク)5周 × 5Set
・アメリカンリレー
・ワンフット
・スタート
2010/02/06
practice 2010/02/06
Am
【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】9:30~12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(外周3周)
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20min
・コーナープッシュ
・2000m × 5Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング(ジャンプ・ラダー・反復横とび・ダッシュ)
・フォーム練習(ウォーク)
・腹筋 100(50・20)×3Set
Pm
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】14:30~16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10min
・コーナー練習 3Rep × 3(左手リンクタッチ)
・2000m × 2Set
・8000m
・ストレッチ
【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】9:30~12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(外周3周)
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20min
・コーナープッシュ
・2000m × 5Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング(ジャンプ・ラダー・反復横とび・ダッシュ)
・フォーム練習(ウォーク)
・腹筋 100(50・20)×3Set
Pm
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】14:30~16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10min
・コーナー練習 3Rep × 3(左手リンクタッチ)
・2000m × 2Set
・8000m
・ストレッチ
2010/02/03
2010/02/02
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