practice 2009/10/18

今日は、皆、集まりクラブの練習日みたいでした。

【チーム】自主練
【場所】道満バックストレート
【メンバー】urara,sara
【天気】晴れ
【時間】11:00～12:300
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・スラローム
・プッシュ
・ペース　
【トレーニング】
・アヒル
・フロントランジ
・ジャンプ
・ダッシュ
・ワンレッグスクワット
・踵上げ
・スクワット

自転車がすごいですね。まるでサーキットです。
皆さん、気をつけて練習しましょう。

practice 2009/10/17

【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】urara,sara,ayaka.toshi
【天気】晴れ
【時間】11:00～12:300
【ウォーミングアップ】
・体操
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練（2周×3）
・クロス練習
・ショートコース
・ストレート練習
・スラローム
・5周　ペース24秒台
・4周　ペース24秒台
・3周　ペース23秒台
・2周　ペース23秒台
・1周　22秒台
・スタート　10セット

tomorrow（2009/10/17）

明日は、10時ぐらいから江戸川で自主連予定です。

ミュージックステーション

スピードネタでは無いのですが。
今日（10/16）のMステ（テレ朝19：54～）、ちょっと見てみては？
ジャニーズのKis-My-F2が面白いかも。
一応、私はジャニーズファンでは無いです・・・

Watarase

先日、渡良瀬遊水地で発見したスズメ蜂の巣ですが、（財）渡良瀬遊水地アクリメーション振興財団から駆除完了の連絡がありました。　これで一安心。

後は、路面の清掃ですね。