★practice≫ 2016/03/20

暖かくなってきたので、スタート練習を本格的に始めました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/19

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
・フォーム練習
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・インターバル　10000m
・スタート練習
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

第34回東京都クラブ対抗競技会＆practice≫ 2016/03/13

雨のため延期になってました東京都クラブ対抗競技会の決勝が開催されました。今年もブリザードがアベック優勝し東京都No1クラブとなりました。
男子スピード　川畑、座間
男子フィギュア　チェ、宮崎
女子スピード　高萩（紗）、新井
女子フィギュア　上村

■結果
東京都ローラースポーツ連盟HP：http://www.trsf.jp/speed/results.html#R160313

どの競技も一生懸命やり総合優勝を私にプレゼントしてくれました。ありがとう！

大会終了後、クラブ練習を実施しました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　
・ペース
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/12

今日は、二部練習をしました。午前はスピード練習を中心にし午後はロング練習をしました。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
午前
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　4000ｍ
・300TT
・200m加速走
【クールダウン】
・ランニング
・体操

午後
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・フォーム練習
・インターバル　10000m
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/06

今日は、スケーティング練習途中から雨が。

江戸川区水辺のスポーツガーデンローラーコート
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・トレーニング
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ジャンプ練習
・5000m
・フォーム練習
【トレーニング】
・フォーム練習
・スクワット
・体操