★practice≫ 2016/08/13

8月は毎回早朝練習ですが、やはり出だしから暑かったですね。
今日も、インターバルやスピード練習を中心にジュニアはフォーム練習をまぜたメニューでした。

 

★practice≫ 2016/08/07

全日本ジュニアも終わり練習内容も国際大会向けインターバルやスピード走を中心にメニューを変更しました。

Info≫ schedule_9 September

9月度のスケジュールです。

［練習］

2016年09月03日(土) 8:15～12:00（江戸川　貸9-12菊）
2016年09月04日(日) 15:00～19:00（江戸川　貸16-19菊）
2016年09月10日(土) 15:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年09月11日(日) 調整中
2016年09月17日(日) 13:30～16:00（江戸川　貸14-16菊）
2016年09月18日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会
2016年09月22日(木) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年09月24日(土) 14:30～19:00（江戸川　貸15-18菊）
2016年09月24日(土) 8:30～12:00　練馬総合体育館
2016年09月24日(土) 15:30～18:00　熊谷文化スポーツ公園
2016年09月25日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会予備日


※練習場所等変更の可能性があります。
※月謝が変わります。

What is Feedback～フィードバックとは～

川畑です．

全日本ジュニアお疲れ様でした．
応援に行けず残念でしたが，みんな力を出し切れて満足のいく大会だったと思います．
大会が終わり，落ち着いてきた時期だと思います．
これから「目標を明確にしていく」ということについてやっていきたいと思います．

今回はフィードバックについて説明します．
フィードバックとは，簡単に言うと「反省」です．
大会の結果や内容を分析して，次の大会に向けてどのように練習していくのか考えることです．

フィードバックをして，これからどうしていくべきか分かっている人と，どうするべきか分からない人とでは，成長のスピードが全く違います．
ちゃんとフィードバックをして，速い成長スピードを手に入れましょう！

具体的には，

～良かったこと～
①　レースを通して良かったこと
②　具体的に何が良かったか
③　どうすればもっと良くなるか

～悪かったこと～
①　レースを通して悪かったこと
②　どうすれば良くなるか
③　速い選手と自分は何が違うのか

～練習について～
①　大会に向けて，どんな練習をしてきたか
②　練習量は足りていたか
③　練習の内容，やり方に問題はなかったか
④　良かったことをもっと良くするためにどんな練習が必要なのか
⑤　悪かったことを良くするためにどんな練習が必要か


今回は，「過去を考えて現在に活かす」ことについて書いていきました．
次回は，「未来を考えて現在に活かす」ことについて書いていきます．

セミナーへGO!

先週ですが，調布青年会議所主催の
「子供に夢を抱かせるには～スポーツ心理学から学ぶやる気，能力の引き出し方～」
というセミナーに監督と参加してきました．

このセミナーでは，メンタルトレーニングについて学びました．

日本では，メンタル＝根性みたいな考え方が多いように思います．
「集中しろ！」「やる気出せ！」と言われた事が多いと思います．
でも，「集中ってどうやってするの？」「やる気ってどうやったら出るの？」
こういうことを教わることはないと思います．

メンタルトレーニングは．集中力の高めたり，やる気を出せるようにしようといった内容です．
トレーニング内容には以下のようなものがあります．

1. 目標設定
2. リラクゼーション
3. 気持ちを高めるトレーニング
4. イメージトレーニング
5. 集中力のトレーニング
6. プラス思考のトレーニング
7. セルフトーク(ひとりごと)
8. 試合前の心の準備

詳しいことはこれからの練習で教えていきます．

また，このセミナーでは親が選手に対する接し方についても学びました．
「勉強しろ！」と言われて勉強のやる気が出たことがありますか？笑
強制させるのではなく，やる気スイッチをONにさせてあげましょうという内容でした．
自分は「勉強しろ」と言われなくなってからちゃんと勉強をするようになりました笑

選手が良いメンタルでいるには，家族の環境が大切です．
子供が変わるには，親が変わる必要があります．
親も一緒になってメンタルトレーニングについて学んでいただきたいです！


これ以上書くと読者が減りそうなのでこれくらいにしておきます笑

Info≫ schedule_8 August

8月度のスケジュールです。

［練習］

2016年08月07日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月13日(土) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月14日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月21日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月27日(土) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年08月28日(日) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）

※月謝が変わります。

★practice≫ 2016/07/24

今日は夕方から江戸川でクラブ練習を実施しました。

ウォーミングは定例化した、30分マラソンからスタートし、スケーティング練習ではレースを意識したメニューを実施しました。

★practice≫ 2016/07/23

今日は、練馬区総合体育館ローラースケート場でコーナーワークやリズム滑走の練習をしました。

練習の雰囲気が和みますね。

Important Thing in Life～人生で大切なこと～

こんにちは、川畑サブコーチです笑

今回は“人生で大切なこと”を書いていきます。
タイトル盛りすぎました笑
今までの学生生活を通して学んできたことから、今後の人生にも大切になりそうなことを書きたいと思います。

みんなはスケートだけでなく、部活、学校の勉強、塾、遊び、など充実した生活を送っていると思います。
他の人よりもやる事が多く、より充実した生活を送るために大切なことは2つあります。

①　時間管理
②　自分の現状を理解する（客観視する）

～時間管理について～
宿題の提出期限やテストまで残された時間で何ができるのか、何をしなきゃいけないのか、
大会までの残された時間で何ができるのか、何をしなきゃいけないのか、、、

～自分の現状を理解する～
学校や塾では自分は何位くらいにいるのか、どんな問題が解けないのか、何の知識が足りないのか、テストで点数を取るためには何をするべきか、、、
大会に向けて、自分は今何位になれるのか、自分の弱みや強みは何か、相手と自分の差はどれくらいあるのか、勝つために何をどれくらいしなきゃいけないのか、、、

スケート、部活、勉強、遊び、、、どれも全力で取り組んで楽しんでいきましょう！
この2つができれば、テスト前にクラブ練習を休まなくても高得点が取れるようになります！

★practice≫ 2016/07/18

今日も早朝から江戸川でクラブ練習を実施しました。朝から気温と湿気があり、体調管理も難しいくなってきました。睡眠、食事、エアコン等を管理し、体調管理をしっかり行って下さい。

★practice≫ 2016/07/16

今日は、朝から江戸川でクラブ練習を実施しました。
トップグループの選手は、長野でナショナルチームの合宿に参加してるので、高校生と中学生のみの練習でしたが、まとまってしっかりと練習してました。

★practice≫ 2016/07/10 Nagano

今日は、今月末に開催されます、全日本ジュニア選手権の為の練習で、長野市のリバーフロントガーデンにて練習をしました。

午前中は、リンク慣れの為、長距離練習を繰り返し、午後はスピード練習をしました。

★navel_training≫ 2016/07/09

★navel_training≫ 2016/06/11
今日は、生憎の雨でしたがネーブルの練習に行ってきました。
ネーブルのトレーニング室にて、フォーム練習や体幹などを実施しました。

How to Improve Atheletic Performance～運動能力の高め方～

こんにちは、川畑拳吾です。

選手としての考え方を伝えていく時期かなと思い、このような形で情報を発信させていただくことになりました。
長く続くように頑張りたいと思います！笑

早速ですが、トレーニング理論について動画を紹介したいと思います。

https://youtu.be/VAicd8y4CCs

武井壮さんのトレーニング理論です。
短い動画ですので、ぜひ見てください！
練習では、「正確に動け」とか「ていねいにやれ」と言われますが、その意味を説明している動画です。
イメージ通りに体を動かすことの大切さがわかると思います。

イメージ通りに体を動かせているか確認する方法は、動画や写真、鏡を見てのフォームチェックなどがあります。
クラブ練習では毎回動画や写真を撮ってくれています。
これらを上手に活用して、どんどん成長していきましょう！

この動画を見て、普段の練習や意識を見直すきっかけになればうれしいです！