practice 2007/1/11

【場所】マラソンコース
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　200回×2
・鉄棒プッスアップ　30回×2
・ストレッチ

practice 2007/1/9

【場所】憩の森公園
【参加】masatoshi.t
【時間】19:00-20:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・スクワット　300回
・足引き　　　100回
・ワンレッグスクワット　片足20回×2セット
・腹筋　
・腕立て

practice 2007/1/8

【場所】練馬リンク
【参加】masatoshi.t
【時間】12:30-15:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ウォーミングアップ
・ペース　100Rep
・10歩　5min 3Set
・クロス
・コーナーダッシュ
・ワンフット　

uraraは、昨日のレース後、強風の渡良瀬を滑りたいと言い自滅、"燃え尽きたようです”
今日はスケートする気にもならないそうです。休めるのもいまのうちだぞ！
そのおかげで、数ヶ月ぶりに自分の練習。
少々風が強かったですが、貸切状態で気持ちよくペースができました。

Watarase Marathon2007

JRSF最終レースの渡良瀬マラソン。
今年もPSJ山本選手の優勝。"おめでとう”良いレースでした積極的に攻め、目標を世界に向けているのがよく解るレースでした。
アジア大会での好成績もあり、Top選手達の目標が高くなっているようです。とてもよい傾向です。
今年、そして来年が楽しみです。
セカンドグループの選手は、今、考えをあらためないと差が歴然としてしまいます。
セカンドグループの選手もこの半年が勝負です。
必死に追いつき、追い越す練習をしてくれるのを願っております。

結果です。

1　山本紳貴　PSJ
2　喜多秀明　Blizzard
3　須賀啓太　ｱｰｽﾋﾞｰﾄ
4　戸取大樹 PST

今年一年は、更なるレベルアップの年になります。
スケートのスピードアップと、世界で戦えるタフさ（基礎体力）ですね。
パワーアップしましょう。

世界に向けがんばれ！

practice 200７/1/4 WATARASE

【場所】渡良瀬周回コース
【参加】hideaki.k,kenta.k、urara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・1周　×　2セット

hideaki/kentaがマラソンレースの為、今日から渡良瀬入り。
明日から本格的な調整って感じですね。

せっかく来たのでuraraも練習。
初渡良瀬という事で1周を何分で回るかと思ってましたが、16分弱で滑ってたのにはビックリしました。
これなら、私も練習気分で一緒にできそうです。

渡良瀬マラソン

Blizzardは、1月4日より渡良瀬入りです。
大会で良い成績がだせるよう精一杯頑張ります。

喜多　秀明選手


喜多　健太選手

A Happy New Year 2007 - First practice

昨年は、大変お世話になりました。本年もよろしくお願いします。

【場所】建設中ロード（２）　
【参加】urara.t,sara.t
【時間】12:00-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
〈スケーティング〉
・スラローム

・体重移動



・ヤジロベー
・クロス
・スタート



家から5分の所に直線80m位の建設中の道路がありました。
前から気になってましたが、使用するきかいが無く使いませんでした。
正月とういこともあり、あまり遠くにいかず、運動をしたかったので、
初、チャレンジ。
けっこうスムースな路面で、uraraがちょっと練習するには
良いかもしれません。

practice 2006/12/24

【場所】練馬リンク
【参加】urara.t,sara.t
【時間】12:00-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操

・ランニング（駐車場上段５周）

・反復横とび
〈スケーティング〉
・１０周
・２周ダッシュ　×　５本

・ヤジロベー

・クロス練習
・２周フォームトレーニング　×　５本

・スタート直線　５本　

新しいスピード靴がまだ足に馴染まず、大変そう。

　

practice 2006/12/23

【場所】憩の森公園（西東京市）
【参加】sara.t
【時間】11:00-12:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・滑走

uraraとsaraの通っている幼稚園の近くの公園には、スケート場があります。
ちょっとスピードの練習はできませんが、普通に滑るには問題ない場所です。
uraraは、バレエのクリスマス会参加の為、欠席。
今日は、珍しくsaraがスケートやりたいと言い練習に行きました。
けっこうやる気をだし滑っているのにビックリ。　楽しんでましたね。

practice 2006/12/16 (Tokyo Elite In-Line Speed School)

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School
【参加者】urara.t
【コース】熊谷文化スポーツ公園（埼玉県）
【ウォーミングアップ】


・体操

・ストレッチ
・ランニング　２周（１Km）
【スケーティング】約530mのロードコース
・アップ　30分
・片足にしっかり体重をかけらる練習
・5000m

・500m×3本
【トレーニング】
・縄跳び　100回×3

・ジャンプ30回×3
・反復横とび20回×3　

30分のウォーミングアップは、一人旅で寂しさとついていけない悔しさで途中、泣き出してました。
見て見ぬふりですが、なんとか、やめず、滑走してました。

practice 2006/12/17

【場所】練馬リンク
【参加】urara.t,sara,t
【時間】14:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　上段駐車場5周
・反復横とび　
<スケーティング>
新しい靴になじむ為、滑走のみ。



今日は、sara,tも6周がんばって滑ってました。いつもの6倍・・・

practice 2006/12/10

【場所】日産フィールド小机
【参加】urara.t,masatoshi.t
【時間】12:30-15:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・ランニング　一周
・体操
・５周　ウォーミングアップ


・スタート　５０ｍ　×　５
・ヤジロベー　　１Rep
・ひょうたん　　１Rep
・スタート　５０ｍ　×　５
・ペース　２Rep

・ワンフット

おまけ
クラブ員No.2　sara.t、最近やる気を出しているが・・・・

practice 2006/12/5

【場所】マラソンコース
【参加】masatoshi.t
【時間】6:30-7:30
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・ランニング　30分
・エクササイズ
・長めのストレッチ

practice 2006/12/3

Am
【場所】成増リンク
【参加】masatoshi.t
【時間】9:00-10:00
【状態】晴れ
【練習内容】
・体操
・スケーティング　ウォーミングアップ10分
・5Rep　フォームトレーニング　×　5本
・コーナーダッシュ　　　　　　
・5Rep　フォームトレーニング　×　3本　

Pm
【場所】光が丘公園

【参加】urara.t sara.t
【時間】13：30?16：00
【練習内容】　今日からuraraがSpeed靴に履き替え
・体操
・ウォームアップ10分
・スラローム
・ヤジロベー
・円　スケート左右
・ひょうたん
・3キロ走
・スラローム