【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横飛び
【スケーティング】
・ウォーミングアップ（25Rap）
・インターバル（ショートリンク） 15分
・10000m
【トレーニング】
・ジャンプ
・腹筋
・腕立
・円練習
Pm
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ラダー
【スケーティング】
・ウォーミングアップ（50Rap）
・ダブルプッシュ練習
・ショートリンク練習小
・ショートリンク練習中
・ショート練習 5rap
・スタート
【トレーニング】
・スクワット 750
・カーフレイズ 500
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