★practice≫ 2016/04/10

全日本選手権まであと1週間です。
大会に向け最終調整をしました。
後は、大会当日まで体調管理を万全にお願いします。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/04/09

全日本選手権まであと1週間です。
今日は、ネーブルと合同練習をしました。
リンクに選手がいっぱいいるといいですね。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/04/02

全日本選手権まであと2週間です。
トップスピードも上がってきましたね。
リラックスしながらスピードアップを心げていきましょう。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★practice≫ 2016/03/27

全日本選手権まであと3週間です。中距離のスピードも良い感じに落ち着いてきました。



【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後

★ネーブル練習＆practice≫ 2016/03/26

ネーブル練習


午前中はネーブルの指導で渋川へ行ってきました。天気も良く赤城山が綺麗に見えました。
ネーブルの選手達も、どんどん大きくなりたくましくなってきました。





夕方は通常通り江戸川でクラブ練習をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ハードル
【スケーティング】
・アップ　10000ｍ
・ペース　5000m
・スタート練習
・300mTT
・インターバル　15000m
・ダウン
【クールダウン】
・ランニング
・体操午後