★practice≫ 2016/01/09

あけましておめでとうございます。
本年も、よろしくお願い致します。

年が明けましたが、まだシーズン中です。
目標に向かって努力精進して下さい。

今年初練習は江戸川で、ロング練習をしました。
少々、体が鈍ってる選手もいましたが、後半からは調子を上げ、チャレンジをしながら練習をしてました。

・体操
・ランニング
・柔軟
・ハードル練習
【スケーティング】
・フォーム練習　1000m　×　3set
・ロング練習　20000m　×　2set
【トレーニング】
・ハードル練習
・基本フォーム練習
・体幹練習

Info≫ schedule January

1月度のスケジュールです。


2016年1月9日（土）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18)江戸川
2016年1月10日（日）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2016年1月11日（月）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2016年1月30日（土）クラブ練習　8:30～12:00　練馬総合体育館ローラースケート場
2016年1月31日（日）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18)江戸川

2016年1月17日（日）全国マラソン大会　　9:30集合
2016年1月23日（土）（予定）New Year's party

※月謝が変わります。

★practice≫ 2015/12/27

今日は、陸トレオンリーでした。
先ずは、6キロマラソンからスタートしみっちりフォーム練習を実施しました。

【トレーニング】
・マラソン　6キロ
・ハードルジャンプ
・陸トレ
・フォーム練習

★practice≫ 2015/12/26

今日は、久々に練馬リンクで基礎練習を実施しました。
ブレードの使い方や体重移動の練習を中心に繰り返し行いました。


・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習

【トレーニング】
・体幹
・ワンレッグスクワット
・体操

★practice≫ 2015/12/20

今日も、道満でロード練習実施しました。
基本練習でウォーミングアップしてから坂道でのインターバル練習を実施。
だんだん、上り坂にも慣れてきた感じですね。


・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道走　20往復

【トレーニング】
・階段
・体幹
・体操