★practice≫ 2015/12/12

土曜の朝の練習は久々ですね。
道満も思ったより自転車が少なく、練習がしやすかったです。


・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・坂道走　20セット　

【トレーニング】
・階段　カーフジャンプ
・体幹
・体操

★practice≫ 2015/12/05

今日の練習もロング練習でした。
スピード的には余裕があるので、しっかり体重移動をし、リンクに推進力を伝えるよう気をつけて下さい。


・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・20000m　×　2セット

【トレーニング】
・体幹
・全身運動
・体操

★practice≫ 2015/11/29

自分は、スタートから思いっきり走ってますか？選手として強くなる練習をしてますか？

今日は、道満でロード練習をしました。
実施する練習を理解し、一回一回最後まで、しっかり行う事が大事です。


・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・基礎練習
・坂道走　20往復

【トレーニング】
・坂道ダッシュ
・体操

★practice≫ 2015/11/28

寒くなってきましたね。
今日から、持久力を上げるため、ロング練習を中心にしてます。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・マラソン　6キロ
・ハードル練習
・フォームジャンプ練習
【スケーティング】
・20000m　×　2セット
・ダウン

・体操

Info≫ schedule December（12）

12月度のスケジュールです。

2015年11月29日（日）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
　　　　　　　　　　※クラブ対抗順延の為、練習日にします。
2015年12月5日（土）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18菊)江戸川
2015年12月6日（日）アドベンチャーローラーフェスタin森林公園
2015年12月12日（土）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2015年12月13日（日）東京都クラブ対抗選手権大会　8時集合
2015年12月19日（土）クラブ練習　15:15～19:00(貸16-18)江戸川
2015年12月20日（日）クラブ練習　8:30～12:00　彩湖
2015年12月26日（土）クラブ練習　8:30～12:00　練馬区総合体育館
2015年12月27日（日）クラブ練習　9:15～13:00（貸10-12）江戸川


アドベンチャーローラーフェスタin森林公園　URL:http://jrsf.dev.zips.co.jp/speed/schedule/2015/12_06.pdf
東京都クラブ対抗選手権大会：http://www.trsf.jp/info/youkou/151129.html

※月謝が変わります。