practice 2010/02/14

【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00～16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×5（600ｍ×3､200m×2）
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク　5周×3
　　　　　 100m　5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School参加





【チーム】TEISS
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00～12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋（サイド）
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋（自転車こぎ）
・片足（バランス）

others≫Campionati Italiani Indoor

イタリアのインドアも迫力がでてきましたね。

others≫It was my target

practice 2010/02/11

今日は、寒い。
いつ雪になってもおかしくない寒さですね。

【チーム】自主練
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【メンバー】urara,sara
【天気】晴れ
【時間】11:30～13:30
【ウォーミングアップ】
・縄跳び
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10分
・円　クロス練習
・フォーム練習（ショートリンク）3周（14秒Ave/クロス3歩/ストレート2歩）　×　5Set
・ショートコース　ダッシュ練習
・フォーム練習　スロー　10周　×　3
雨のため終了。
・ロープ