★practice≫ 2016/09/10

夕方は練習がしやすくなってきました。
先輩達は、中国で世界選手権に出場してるので、高校生、中学生での練習でした。
先輩に負けないよう皆頑張ってました。

Info≫ schedule_10 October

10月のスケジュールです。

2016年10月1日（土）15:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年10月2日（日）10:00～13:00（彩湖）
2016年10月8日（土）14:15～17:00（江戸川　貸15-17菊）
2016年10月9日（日）東日本選手権大会　集合8:30
2016年10月10日（日）調布市民まつり（味の素スタジアム）集合8時
2016年10月15日（土）16:00～20:00（江戸川　貸18-20菊）
2016年10月16日（日）7:30～11:30（江戸川　貸8-10菊）
2016年10月23日（日）10:00～13:00（彩湖）
2016年10月30日（日）10:00～13:00（彩湖）

※練習場所等変更の可能性があります。
※月謝が変わります。

Info≫ schedule_9 September

9月24日（土）の練習を変更します。

8:30～12:00　練馬区総合体育館ローラースケート場
15:30～18:00　熊谷スポーツ文化公園

2回練習です。　

★practice≫ 2016/09/04

今日は世界選手権に向け最後の練習でした。メニューはいつも通りですが、皆切れがよかったですね。
あとは、練習の成果を出せるようしっかり体調管理をしてください。

★practice≫ 2016/09/03

今日もインターバルやスピード練習を中心にし、あとエルミ練習も取り入れました。

★practice≫ 2016/08/28

国際大会組は加速練習を中心に、中学生組はリズム走練習を中心にしたメニューでした。

★practice≫ 2016/08/27

今日も、インターバルやスピード走を中心に練習をしました。国際大会組もダッシュがするどくなってきましたね。

★practice≫ 2016/08/21

中学生達も体が大きくなり迫力がでてきましたね。
全員で滑走してるところを見ると、迫力がでてきて「やっとここまできた」かと嬉しい思いがこみ上げてきます。

★practice≫ 2016/08/14

毎日早朝から暑いですね。
練習日以外でも選手達は自主的に集まって練習してるようです。

★practice≫ 2016/08/13

8月は毎回早朝練習ですが、やはり出だしから暑かったですね。
今日も、インターバルやスピード練習を中心にジュニアはフォーム練習をまぜたメニューでした。

 

★practice≫ 2016/08/07

全日本ジュニアも終わり練習内容も国際大会向けインターバルやスピード走を中心にメニューを変更しました。

Info≫ schedule_9 September

9月度のスケジュールです。

［練習］

2016年09月03日(土) 8:15～12:00（江戸川　貸9-12菊）
2016年09月04日(日) 15:00～19:00（江戸川　貸16-19菊）
2016年09月10日(土) 15:30～19:00（江戸川　貸16-18菊）
2016年09月11日(日) 調整中
2016年09月17日(日) 13:30～16:00（江戸川　貸14-16菊）
2016年09月18日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会
2016年09月22日(木) 7:30～11:00（江戸川　貸8-10菊）
2016年09月24日(土) 14:30～19:00（江戸川　貸15-18菊）
2016年09月24日(土) 8:30～12:00　練馬総合体育館
2016年09月24日(土) 15:30～18:00　熊谷文化スポーツ公園
2016年09月25日(日) 第34回東京都クラス別選手権大会予備日


※練習場所等変更の可能性があります。
※月謝が変わります。

What is Feedback～フィードバックとは～

川畑です．

全日本ジュニアお疲れ様でした．
応援に行けず残念でしたが，みんな力を出し切れて満足のいく大会だったと思います．
大会が終わり，落ち着いてきた時期だと思います．
これから「目標を明確にしていく」ということについてやっていきたいと思います．

今回はフィードバックについて説明します．
フィードバックとは，簡単に言うと「反省」です．
大会の結果や内容を分析して，次の大会に向けてどのように練習していくのか考えることです．

フィードバックをして，これからどうしていくべきか分かっている人と，どうするべきか分からない人とでは，成長のスピードが全く違います．
ちゃんとフィードバックをして，速い成長スピードを手に入れましょう！

具体的には，

～良かったこと～
①　レースを通して良かったこと
②　具体的に何が良かったか
③　どうすればもっと良くなるか

～悪かったこと～
①　レースを通して悪かったこと
②　どうすれば良くなるか
③　速い選手と自分は何が違うのか

～練習について～
①　大会に向けて，どんな練習をしてきたか
②　練習量は足りていたか
③　練習の内容，やり方に問題はなかったか
④　良かったことをもっと良くするためにどんな練習が必要なのか
⑤　悪かったことを良くするためにどんな練習が必要か


今回は，「過去を考えて現在に活かす」ことについて書いていきました．
次回は，「未来を考えて現在に活かす」ことについて書いていきます．

セミナーへGO!

先週ですが，調布青年会議所主催の
「子供に夢を抱かせるには～スポーツ心理学から学ぶやる気，能力の引き出し方～」
というセミナーに監督と参加してきました．

このセミナーでは，メンタルトレーニングについて学びました．

日本では，メンタル＝根性みたいな考え方が多いように思います．
「集中しろ！」「やる気出せ！」と言われた事が多いと思います．
でも，「集中ってどうやってするの？」「やる気ってどうやったら出るの？」
こういうことを教わることはないと思います．

メンタルトレーニングは．集中力の高めたり，やる気を出せるようにしようといった内容です．
トレーニング内容には以下のようなものがあります．

1. 目標設定
2. リラクゼーション
3. 気持ちを高めるトレーニング
4. イメージトレーニング
5. 集中力のトレーニング
6. プラス思考のトレーニング
7. セルフトーク(ひとりごと)
8. 試合前の心の準備

詳しいことはこれからの練習で教えていきます．

また，このセミナーでは親が選手に対する接し方についても学びました．
「勉強しろ！」と言われて勉強のやる気が出たことがありますか？笑
強制させるのではなく，やる気スイッチをONにさせてあげましょうという内容でした．
自分は「勉強しろ」と言われなくなってからちゃんと勉強をするようになりました笑

選手が良いメンタルでいるには，家族の環境が大切です．
子供が変わるには，親が変わる必要があります．
親も一緒になってメンタルトレーニングについて学んでいただきたいです！


これ以上書くと読者が減りそうなのでこれくらいにしておきます笑