practice 2014/07/05

【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース　10000ｍ
・ペース　10000ｍ（ショートリンク）
・800ｍ　×　3set
・200ｍ　×　10set
・スタート練習
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/02

【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・プッシュ練習　1000ｍ　×　6set
・プッシュ練習　700ｍ　×　1set
・プッシュ練習　500ｍ　×　1set
・プッシュ練習　400ｍ　×　1set
・スタート練習
【トレーニング】
・腹筋
・シコ踏み

practice 2014/06/29

【場所】リバーフロントガーデンローラースケート場（長野市）
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース　5000ｍ
・インターバル　10000ｍ
・スピード練習　1周

practice 2014/06/28 Pm

渋川が雨だったので、晴れを探して長野に。なんとか滑れました。もったいないので、車中泊で明日も練習。
【場所】リバーフロントガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース　3000ｍ　×　3set
・1周ダッシュ

practice 2014/06/28 am

午前中は雨の為、陸トレにしました。
【場所】ネーブルリンク
【練習】ネーブル練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サイドジャンプ
・ジャンプ練習
・ドリルダッシュ
・ワンレッグ
・シコ歩き
・体重移動