practice 2012/07/05

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
sara
【スケーティング】
・ペース　5000m
・フォーム練習　2000m　×　2
・クロス練習
・ペース　3000m
・ペース　3000m
・加速走　200m
・フリー練習
・ダウン　逆回り

urara
【トレーニング】
・ランニング　4400m
・ラダー
・サーキットトレーニング
ロープ
バランススクワット
腹筋