practice 2010/10/16

Tokyo　Elite　In-Line Speed　School

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanmi.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・しゃがんでスケーティング
・フォーム練習
・3000ｍ（100ｍリンク）
・10000ｍ　フォーム練習
・1000ｍ　（19AVE）　×　3