【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】TEISS
【メンバー】arisa.yuuri.urara.sara.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 15分
・クロス練習（円）
・クロス練習（ショートリンクⅠ）
・クロス練習（ショートリンクⅡ）
・ストレート練習（しゃがんで）
・フォーム練習
・3周
・スタート練習
・逆回り
PM 自主練
【スケーティング】
【メンバー】arisa.yuuri.urara.sara.kanami（okabe,yui）
・10周×3 (15AVE,14AVE,13AVE) 歩数指定
・5周×3(14AVE,13AVE,12AVE)歩数指定
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