practice 2010/07/18

【場所】CMS
【練習】自主練習
【メンバー】arisa.yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.kanami.toshi(okabe.mayu.katuki)
AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・反復横飛び　
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・5000mペース　×　3

PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ラダー　
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10分
・加速走　1周　×　4
　　　　　2周　×　3
・スタート