【場所】CMS
【練習】Blizzard
【メンバー】 kengo.arisa.ryuu.yuuri.tenpei.aoi.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
（totori）
AM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・10000m
・2000m × 3
・ダウン（ショートリンク）20周
PM
【ウォーミングアップ】
・体操
・ラダー
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 15分
・加速走 × 4
・4周走 × 3
・5000ｍ
・ダウン（ショートリンク）20周
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