practice 2010/07/04

【場所】CMS
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.toshi.kanami
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング　1K
・ストレッチ
・反復横飛び
【スケーティング】
Am
・ウォーミングアップ　20分
・5000m　ペース
・5000m　インターバル
・円練習
・バック
Pm
・体操
・ラダー
・アップ　15分
・2000m　×　3
・1周　加速走
・スタート
・フリー練習