Am
【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】yuuri.tenpei.ayaka.urara.sara.kanmi.toshi
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ＆フォーム練習 50RAP
・ショートリンクでコーナー練習
・1000m × 3Set
・5000mインターバル
【陸トレ】
・ジャンプ 10 × 10Set
・ロープ
・500m走
Pm
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.urara.sara
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 5000m
・円練習
・コーナー練習
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