2009/09/05

practice 2009/09/05






明日は、東京都クラス別大会です。
頑張っていきましょう。

【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa.k,yuuri.y,ayaka.u,urara.t,sara.t,toshiaki.u
【天気】晴れ
【時間】9:30~12:oo
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・ショートリンクでの練習
・ストレート練習
・5000m(arisa/yuuri/urasa/ayaka)
 ・1000m(sara/toshiaki)
・3000m (arisa/yuuri)
 ・2000m(urasa/ayaka)
  ・500m(sara/toshiaki)
・1000m(arisa/yuuri)
 ・1000m(urasa/ayaka)
  ・400m(sara/toshiaki)
・400m(arisa/yuuri)
 ・200m(urasa/ayaka)
  ・200(sara/toshiaki)
・100m(arisa/yuuri/urasa/ayaka/sara/toshiaki)×2
・ダウン
・ラダー

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