【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ プッシュ
・アメリカンリレー 3000ｍ × 3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操
2018/09/23
★practice≫ 2018/08/19
今日も早朝から江戸川で練習です。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ プッシュ
・アメリカンリレー 3000ｍ × 3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【アップ】
・4000ｍ プッシュ
・アメリカンリレー 3000ｍ × 3セット
・500ｍレース
・ダウン
【クールダウン】
・体操
2018/08/30
Info≫ schedule_9
9月度のスケジュールです。
【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川 14:00～17:00（貸15-17樋）
9月2日(日) クラブ練習 江戸川 9:00～12:00（貸10-12菊）
9月16日（日）東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川 クラブ練習14:00~18:00（貸15-17菊）
9月23日（日）クラス別予備日 ※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習 江戸川 15:00～18:00（貸16-18平）
9月30日(日)クラブ練習 道満 10:30～13:00
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東日本選手権大会 10月28日（日）江戸川
【クラブ練習】
9月1日(土) クラブ練習 江戸川 14:00～17:00（貸15-17樋）
9月2日(日) クラブ練習 江戸川 9:00～12:00（貸10-12菊）
9月16日（日）東京都クラス別選手権大会
9月22日(土) 江戸川 クラブ練習14:00~18:00（貸15-17菊）
9月23日（日）クラス別予備日 ※大会が無ければ練習は無しです。
9月29日(土) 都連合同練習 江戸川 15:00～18:00（貸16-18平）
9月30日(日)クラブ練習 道満 10:30～13:00
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東日本選手権大会 10月28日（日）江戸川
2018/08/16
★practice≫ 2018/08/12
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー 10000m
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・アメリカンリレー 10000m
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
★practice≫ 2018/08/11
今日は二部練を予定してたのですが、午後豪雨になり、練習は午前のみで終わりました。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 10000m
・円練習
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 10000m
・円練習
・アメリカンリレー 3000m × 3セット（ユウリ、ウララはペース走）
・加速走
2018/08/13
★practice≫ 2018/08/04
今日は二部練習です。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。
【午前の部】
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
【午後の部】
午後練は20000mペースを実施。38キロ～40キロペースを意識して走りました。
午前中は江戸川で、リンク練習、午後は道満でロード練習を実施しました。
【午前の部】
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
【午後の部】
午後練は20000mペースを実施。38キロ～40キロペースを意識して走りました。
★practice≫ 2018/07/21
今日は江戸川で練習をしました。
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
来週が、スプリント大会なので、レースを意識した練習ないようでした。
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・アップ 3000m（プッシュ）
・ペース 8000m
・円練習
・アメリカンリレー 6000m（半周交代）
・加速走
2018/07/25
Info≫ schedule_8
8月度のスケジュールです。
【クラブ練習】
8月4日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10佐）
8月4日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月5日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月11日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月11日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月12日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月18日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月18日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月19日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10樋）
8月25日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月26日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10水）
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東京都クラス別選手権大会 9月16日（日）
【クラブ練習】
8月4日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10佐）
8月4日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月5日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月11日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月11日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月12日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10吉）
8月18日（土）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10土）
8月18日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月19日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10樋）
8月25日（土）クラブ練習 道満 15:00～17;00
8月26日（日）クラブ練習 江戸川 7:15～10:00（貸8-10水）
【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。
※ アジア選手権大会（韓国南原市） 9月6日～9月14日
※ 東京都クラス別選手権大会 9月16日（日）
2018/07/19
★practice≫ 2018/07/15
今日は江戸川で練習をしました。
熱中症対策として、一つ一つの練習を短めにし、メリハリのある練習メニューを実施しました。
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
・ワンレッグ＆ジャンプ
【スケーティング】
・10000m ペース
・10000m リレー（半周）
・4周走 3セット
・フリー練習
【ダウン】
・体操
熱中症対策として、一つ一つの練習を短めにし、メリハリのある練習メニューを実施しました。
【トレーニング】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ練習
・ワンレッグ＆ジャンプ
【スケーティング】
・10000m ペース
・10000m リレー（半周）
・4周走 3セット
・フリー練習
【ダウン】
・体操
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