2018/02/19

★practice≫ 2018/02/17

今日は、江戸川で練習でした。
練習メニューもレースに向けに少し変更をしました。

【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ジャンプ
【スケーティング】
・基本練習
・ペース 10000m
・1-2-3-4-3-2-1 インターバル 
・自主練習
・コーナーダッシュ
・スタート練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ダッシュ
・TRXクランチ
・サイドジャンプ






2018/02/16

★practice≫ 2018/02/11

今日は、道満でロード練習を実施しました。
前日の雨で、ウェット路面と思っていましたが、ほとんどドライで少し驚きでしたが、滑走スピードも上がり、良い練習ができました。

・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・30000m ペース
・基礎練習
・体操




2018/02/13

★practice≫ 2018/02/10

今日は練馬総合体育館ローラースケート場でコーナー強化練習をしました。
リズムがだんだん良くなってきましたね。

・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ
・クロス練習
【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習&サンドバッククリーン
・サイドジャンプ 
・片足立ち
・ワンフット相撲







2018/02/06

★practice≫ 2018/02/04

今日は、彩湖でロード練習をしました。

・ウォーミングアップ
【スケーティング】
・ペース 30000m 
・基礎練習



★practice≫ 2018/02/03

今日は、江戸川で練習をしました。
2月に入り、メニューも変更し、徐々にスピードするメニューを入れてます。

【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習&サンドバッククリーン
・サイドジャンプ 
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ショートリンク プッシュ6分
・ペース 10000m 後方から前方
・800m走 6セット
・コーナーダッシュ 400m 3セット
・スタート練習
・ダウン






2018/01/31

★practice≫ 2018/01/28


江戸川で練習をしました。
今日も、同様に寒いので体力作りがメインの練習メニューです。

【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ 
・片足立ち
・TRXクランチ
・片足立ち相撲
【スケーティング】
・ペース 20000m
・800m × 5セット
・クロス練習
・ショートリンクでダウン







2018/01/30

★practice≫ 2018/01/27

積雪のため、練馬リンクが使用できず自主練に変更しました。

★practice≫ 2018/01/21

今日は、江戸川で練習をしました。
今日も基礎体力作りをメインメニューとして実施してます。

【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ 
・ジャンプ 30秒
・TRXクランチ
【スケーティング】
・ペース 20000m
・800m × 5セット
・コーナーダッシュ
・ショートリンクでダウン








2018/01/29

Info≫ schedule_2

2月度のスケジュールです。

【クラブ練習】
2月3日(土)江戸川 9:00~13:30(貸10-12土)
2月4日(日)道満 9:30~12:30 ロード練習
2月10日(土)練馬 8:30~13:30(貸9-12)
2月11日(日)道満 9:30~12:30 ロード練習
2月17日(土)江戸川 9:00~13:30(貸10-12平)
2月18日(日)江戸川 12:00~16:30(貸13-15土)
2月24日(土)江戸川 ①ローラースキルアップレッスン参加(9:00~12:00)1回目※1
2月24日(土)江戸川 ②14:00~16:00(貸14-16土)
2月25日(日)道満 ①9:30~11:30 ロード練習
2月25日(日)練馬区生涯学習センター分館 ②「スポーツと栄養」「実践体感トレーニング」講習会参加※2

※1 ローラースキルアップレッスン参加 
日程:2月24日(土)、3月4日(日)、11日(日)、18日(日)時間9-12時(予備25日(日))参加費3,000円/4回
参加には事前申し込みが必要 (水辺のスポーツガーデン 2月2日(金)11時から申し込み開始(電話・窓口))個別申込

※2 「スポーツと栄養」「実践体感トレーニング」講習会参加 JRSFに申し込み必要(個人で申し込み下さい)
特にスポーツと栄養については、保護者も参加を検討下さい。参加費 1000円 個別申込
http://jrsf.or.jp/topics/2018_e_training+session/



【その他】
・練習場所、時間が変わる場合があります。
・月謝が変わります。

★practice≫ 2018/01/20

今日は、江戸川で練習をしました。
しばらくは、基礎体力作りをメインメニューとして実施してます。

【トレーニング】
・ランニング 30分
・ジャンプ練習
・サイドジャンプ 
・ジャンプ 30秒
・TRXクランチ
【スケーティング】
・ペース 20000m
・800m × 5セット
・コーナーダッシュ
・ダウン(逆回り)