2015/08/31

Info≫ New


ラダーメニューを変更します。
9/12の練習から変更しますので、動き、順番を覚えてきてください。

Info≫Blizzard(hello project) plus


定例になってきましたハロープロジェクトに「来たときよりもキレイに!」活動をプラスします。
ハロープロジェクト同様に浸透してる活動ですが、再度「来たときよりもキレイに!」を合言葉に環境整備の大事さを勉強して行きたいと思います。

先ずは、「練習場所が綺麗だと」「大会会場が綺麗だと」の2点から考えて行きましょう。

※上級生は、環境整備の大事さを後輩に説明できるようにして下さい。



2015/08/30

practice≫ 2015/08/30(自主練)

今日も雨が降ったり止んだりなので自宅でトレーニングしました。

・ウォーミングアップ 20分


・サーキットトレーニング-1 20秒・10秒・20秒・10秒・20秒・10秒 × 4set


・サーキットトレーニング-2 30秒・10秒・30秒・10秒・30秒・10秒 × 4set


・ワンレッグスクワット(バランス)
・踵上げ

2015/08/29

Info≫ Schedule(September)

9月度のスケジュールをお知らせします。

2015年9月5日(土)15:15~20:00(貸16-19)江戸川
2015年9月6日(日)13:00~17:30(貸14-17)熊谷
2015年9月12日(土)16:00~20:00(貸18-20)江戸川
2015年9月13日(日)13:00~17:30(貸14-17)熊谷
2015年9月19日(土)16:00~20:00(貸18-20)江戸川
2015年9月21日(月)7:30~11:00(貸8-10)江戸川
2015年9月22日(火)8:30~12:00(貸9-11)江戸川
2015年9月23日(水)9:30~12:00(貸10-12)江戸川
2015年9月26日(土)15:15~20:00(貸16-19)江戸川
2015年9月27日(日)15:15~20:00(貸16-19)江戸川

※月謝が変わります。

2015/08/28

★practice≫ 2015/08/23



本日は、昨日と同じメニューの練習をしてもらいました。
私が私用で欠席しましたが、先輩達がクラブ員をよく纏め滞りなく練習メニューを実施したとの事です。

お疲れさま。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ 100回
・体操

2015/08/23

★practice≫ 2015/08/22






暑さも落ち着いてきましたね。だんだん練習に集中できるようになってきました。
日差しが強い時間は基礎練習を中心に行い、日が陰ってからスピード練習をしました。

・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・基礎練習
・インターバル
・スピード練習
・ダウン
【トレーニング】
・バービージャンプ 100回
・体操

明日からハロープロジェクトを実施します。今回は天平がリーダーです。



2015/08/18

practice≫ 2015/08/16(自主練)



今日も貸切状態の練馬で昨日同様のメニューを繰り返しました。

practice≫ 2015/08/15(自主練)



今日は、夏休み期間中でしたが練馬で基礎練習しました。
昼間は貸切状態だったので、練習に集中できました。

Info≫第33回東京都クラス別スピード選手権大会 /第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会が開催されます。

Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015

第33回東京都クラス別スピード選手権大会要項 / 第1回東京都スピードスラローム選手権大会大会要項 Tokyo Roller Speed Challenge Cup 2015が開催されます。

今年も10月18日(日)に江戸川の水辺のスポーツガーデンで開催されます。
毎年ビギナーから選手まで100名以上の参加者でにぎわってるレースです。
今年は、第1回東京都スピードスラローム選手権大会も同時に開催しますので、初代東京チャンピオンに誰がなるのか楽しみです。

詳細は東京都ローラースポーツ連盟のHPに記載されております。