★practice 2015/04/16（自主練）

★practice 2015/04/12

ブリザード徳島の新山選手も合流し、最終調整をしました。
皆、軽やかに滑ってました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ　5000m
インターバル 8000m

全日本がんばるぞ！

★practice 2015/04/12

全日本前の最終調整です。

今回も練習の合間でタイムトライアルを実施しました。
昇格まで、コンマの選手たちが複数。
クラブのレベルもここまで上がってきたかと思う事ができました。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
レース　400m
フリー練習

全日本まで一週間です。
体調管理をしっかりしてください。

基本的な事ですが、手洗い、うがい、早寝。
暴飲暴食はNGです。
あとは、いつも通りの生活ですね。

★practice 2015/04/11

練習中に実施してるタイムトライアルでは、皆よいタイムを出してます。

Kengo　WAに昇格
kanami WBに紹介
sara WBに昇格

気合が入ってきましたね。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
スピード走　200m
スタート
ダウン
整理体操

★practice 2015/04/04

だんだん、レースモードになってきましたね。
一本一本練習に集中しましょう。

体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 10000m
クロス練習
スピード走　200m
ダウン
ストレッチ

★practice 2015/04/07（自主練習)

体操
ランニング
柔軟
ハードル

【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
ペース 1000m　×　2セット

★practice 2015/04/06(自主練習)

天気予報を見ると雨マークが多い週です。
雨の降らない時間で練習をしましょう。


体操
ランニング
柔軟
ハードル
【スケーティング】
アップ
インターバル 8000m
その他
ダウン

★practice 2015/04/05

雨だったので、トレーニングに変更

体操
ストレッチ
ワンレッグ
体重移動
体幹
ストレッチ

練習後、皆でリンクに向かいカッパギを実施。
滑走できませんでしたが、選手達に効率の良いカッパギの仕方を
教える事ができました。
お疲れさま。。

★practice 2015/04/02(自主練習)

体操
ランニング
柔軟
柔軟体操
【スケーティング】
ペース 3000m
インターバル 10000m
スタート
ペース 5000m

★practice 2015/03/31(自主練習)

今日は風が強かったですね。その中で皆頑張ってました。

体操
ランニング
柔軟
【スケーティング】
ペース 5000m
インターバル 10000m
ペース 4000m

★practice 2015/03/29

今日は残念ながら夕方から雨だったのでクラブ練習を中止しましたが
希望者だけでトレーニング実施しました。

今年は柔軟性の向上が第一目標なので、ストレッチに時間を費やし
手足の連動の動きの連動やフォーム練習を中心したメニューを行いました。