2014/07/23

practice 2014/07/22


三人で行ってきた見たいです。

【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース 2000m
・プッシュ練習
・コーナーダッシュ
・ペース 5000m
・ダウン

practice 2014/07/21 camp 2Day

天候にも恵まれ予定した練習ができました。
●Am


【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 6000m
・ハイペース 600m × 3set
・300mTT
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 5000m
・レース 400m × 3set
・レース 200m × 2set
・ダウン

practice 2014/07/20 camp 1Day

●Am


【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 5000m
・1周走
・ダウン


●Pm
【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】クラブ合宿
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・ワンレッグ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ハイペース走 600m × 6set
・ダウン

practice 2014/07/19 Pm



【場所】長野県長野市千曲川リバーフロントガーデンローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操

【スケーティング】
・ペース 6000m
・ペース 3000m
・1周ダッシュ × 3set
・ダウン 2000m

practice 2014/07/19 navel



今回も雨でリンクがウェットだったため、みっちり陸トレをしました。

【場所】渋川ネーブルリンク
【練習】ネーブル
【メニュー】
・体操
・ランニング

【スケーティング】
・サーキットトレーニング