2014/07/19

practice 2014/07/11



【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・フォーム練習

2014/07/18

practice 2014/07/06


【場所】水辺のスポーツガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース 10000m(ショートリンク)
・800m × 3set
・200m × 6set
・スタート
・ダウン

practice 2014/07/05


【場所】水辺のスポーツガーデンローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース 10000m
・ペース 10000m(ショートリンク)
・800m × 3set
・200m × 10set
・スタート練習
・ダウン
【トレーニング】
・サーキットトレーニング

practice 2014/07/02


【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 5000m
・プッシュ練習 1000m × 6set
・プッシュ練習 700m × 1set
・プッシュ練習 500m × 1set
・プッシュ練習 400m × 1set
・スタート練習
【トレーニング】
・腹筋
・シコ踏み

2014/07/02

practice 2014/06/29


【場所】リバーフロントガーデンローラースケート場(長野市)
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・スピード練習 1周

2014/07/01

practice 2014/06/28 Pm

渋川が雨だったので、晴れを探して長野に。なんとか滑れました。もったいないので、車中泊で明日も練習。
【場所】リバーフロントガーデン
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 3000m × 3set
・1周ダッシュ

practice 2014/06/28 am



午前中は雨の為、陸トレにしました。
【場所】ネーブルリンク
【練習】ネーブル練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・サイドジャンプ
・ジャンプ練習
・ドリルダッシュ
・ワンレッグ
・シコ歩き
・体重移動

practice 2014/06/21


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】クラブ練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
【スケーティング】
・ペース 10000m
・インターバル 10000m
・600m スピード練習
・パシュート
・ダウン
【トレーニング】
・スクワット
・サーキットトレーニング

practice 2014/06/17


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・スクワット
・柔軟体操
【スケーティング】
・ペース 10000m
・円練習
・インターバル 10000m

practice 2014/06/11


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練習
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・スクワット
【スケーティング】
・ペース 5000m
・インターバル 10000m
・基礎練習