2012/02/20

School:Yokohama 2012/02/18

今日は、横浜本牧市民プールインラインスケート場にてインラインスピードスケートの講習会を開催しました。
今回は、入門編なので、スピードスケートのフォーム、プッシュのしかた、体重移動等を中心に行いました。



2012/02/13

Info≫Blizzard

Linkの一番下にあります、クラブ員用(BLIZZARD-MEMBER)のお知らせページを再活用しようと思ってます。

未登録の方に招待メールを送りましたのでアクセスしてみて下さい。できない方は、ご一報下さい。

practice 2012/02/12


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 5000m
・プッシュ練習 500m × 10Set 200m × 5Set
・2000m × 1Set
・1000m × 1Set
【トレーニング】
・腹筋 80回 5Set
・ワンレッグジャンプ 片15回 5Set


practice 2012/02/11


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon.yuuto
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 10Set 200m × 5Set
・2000m × 1Set
・1000m × 1Set
【トレーニング】
・腹筋 80回 5Set
・ワンレッグジャンプ 片15回 5Set






2012/02/10

practice 2012/02/09

夜は、まだまだ寒いですね。
yuuriも1人で練習を頑張ってました。


【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習(クロス)10歩 × 3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 5000m
・3000m単独走(sara1400m)
・プッシュ練習 1周×5Set(200m)
・加速走 200m
・ダウン

2012/02/08

2012/02/06

practice 2012/02/05




【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横跳び
・ランニングジャンプ
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 8Set 200m × 5Set
・2000m × 3Set
・アメリカンリレー 6分
【トレーニング】7Set
・サーキットトレーニング


2012/02/05

practice 2012/02/04

今日は、寒さがが和らぎ練習がしやすかったです。



【場所】江戸川ローラーコート
【練習】Blizzard
【メンバー】kengo,arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.toshi.amon
【メニュー】
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・サーキットトレーニング
【スケーティング】
・ペース 10000m
・プッシュ練習 500m × 10Set 200m × 5Set
・アメリカンリレー 6分 × 2Set
【トレーニング】5Set
・ワンレッグジャンプ 15回 × 10Set
・腹筋 50回



2012/02/03

practice 2012/02/02



寒さで肌が痛い!
今日も、いつもの自主練メニューを行いました。

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】urara.sara
【メニュー】
・体操
・ランニング
・ロープ練習(クロス)10歩 × 3Set
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 2000m
・3000m単独走(sara1400m)
・プッシュ練習 3周×5Set
         2周×5Set
・ダウン

2012/02/01

TEISS&practice 2012/1/29

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】TEISS&Blizzard
【メンバー】arisa.yuuri.tenpei.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi.amon
【メニュー】
★School
・体操
・ランニング
・柔軟体操





【スケーティング】
・ウォーミングアップ 25Rap
・プッシュ練習 500m 16Set
・ジャンプクロス

★Blizzard
・サーキットトレーニング 70分