JAPAN National Team - 2Day am

午前中は、滑り込み練習をしました。ラップは40秒からスタートし平均36秒。ファーストタイムは33秒でした。

滑り込みにより、無駄な力や体重移動が減り、皆のリズムがあってきました。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/4　8:00～13:00
【メンバー】13人（Blizzard:Hideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・20000m　ペース
・20000m　ペース
・10000m　インターバル
・5000m　ダウン
・整理体操

JAPAN National Team - １Day pm

午後の練習は、中距離でのスピード練習をしました。ラップ34～33で纏め、良い感じで走ってました。


【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/3　14:30～17:00
【メンバー】13人（BlizzardHideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・2000m　×　10Set
・アメリカンリレー
・5000m　ダウン
・整理体操

JAPAN National Team - １Day am

2011年度ナショナルチームの合宿がスタートしました。
先ずは、リンクに馴染む練習として長距離主体の練習でしたが、400mリンクでファーストタイムが32秒台と良い感じで練習をしてました。

【場所】恵那クリスタルパーク
【練習】ナショナルチーム
【日時】2011/5/3　10:00～13:00
【メンバー】13人（BlizzardHideaki．yuuri．Kengo．arisa）
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・10000m　ウォーミングアップ
・20000m　ペース＆インターバル
・10000m　追い抜き
・5000m　ダウン
・整理体操

practice 2011/5/1

【場所】江戸川ローラーコート
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.sara.kanami.toshi
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
プッシュ練習　2Rap　×　15Set
・アメリカンリレー　30分　×　1　
15分　×　1
・スタート練習
【トレーニング】
・体重移動
・腹筋
・腕立て　

practice 2011/4/30

【場所】熊谷スポーツ文化公園
【練習】自主練
【メンバー】kengo.arisa.tenpei.yuuri.ayaka.urara.yuka.sara.kanami.toshi

■AM
・体操
・ランニング
・柔軟体操
・反復横とび
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　10000m
・フォーム練習
プッシュ練習　2Rap　×　15Set
・ペース　20分（ロードコース）
・スラローム

■PM
・体操
・ランニング
・柔軟
・アップ　10分
・リレー　30分　×　2
・3000m×2（小学生）