practice 2010/02/28

【チーム】自主練
【場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】14：00～18：00
【メンバー】yuuri.urara.sara
【天気】雨/晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・アップ10分
・フォーム練習
・ペース　10分
・インターバル　4000m
・2000m　×　3
・300TT
・200mTT
・ダウン
【陸トレ】
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2010/02/26

【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15：00～18：00
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】曇り/雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ショートリンク　アップ20分
・2000m　×　1
雨の為、陸トレに
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2010/02/26

【チーム】自主練
【場所】ニッサンスタジアム
【時間】20：00～21：00
【メンバー】urara.sara
【天気】雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ショートリンク　アップ10分
・5周（ワンクロス）×　5
・20周　
・10周　×　3
・プッシュ　3周×7
・ワンフット　
　

Info≫JRSF

第57回ローラースケートスピード選手権大会(兼：世界・アジア選手権大会派遣候補選手選考会)/全国小学生ローラースケートスピード大会要項が日本ローラースポーツ連盟のHPにアップされました。

practice 2010/02/21

Am
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】8：00～11：00
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ　20分
・2000m×3　
・800m×3　
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・腹筋
・逆立ち
・スクワット
・踵上げ



Pm
【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【時間】11：00～16：00
【メンバー】yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・しゃがんでスケート
・ストレート　片足
・スラローム　片足
・低姿勢　3分　×　5
・ジャンプ　（ハイ/サイド）
・ワンフット

・レクリエーション
　　ドンジャンケン
　　リレー