2010/02/28

practice 2010/02/28



【チーム】自主練
【場所】熊谷スポーツ文化公園ローラースケート場
【時間】14:00~18:00
【メンバー】yuuri.urara.sara
【天気】雨/晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ロープ
【スケーティング】
・アップ10分
・フォーム練習
・ペース 10分
・インターバル 4000m
・2000m × 3
・300TT
・200mTT
・ダウン
【陸トレ】
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

practice 2010/02/26







【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15:00~18:00
【メンバー】kengo.arisa.yuuri.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】曇り/雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ショートリンク アップ20分
・2000m × 1
雨の為、陸トレに
・ロープ
・スクワット
・カーフレイズ

2010/02/27

practice 2010/02/26



【チーム】自主練
【場所】ニッサンスタジアム
【時間】20:00~21:00
【メンバー】urara.sara
【天気】雨
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
【スケーティング】
・ショートリンク アップ10分
・5周(ワンクロス)× 5
・20周 
・10周 × 3
・プッシュ 3周×7
・ワンフット 
 

2010/02/25

Info≫JRSF

第57回ローラースケートスピード選手権大会(兼:世界・アジア選手権大会派遣候補選手選考会)/全国小学生ローラースケートスピード大会要項が日本ローラースポーツ連盟のHPにアップされました。

2010/02/21

practice 2010/02/21







Am
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【時間】8:00~11:00
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・2000m×3 
・800m×3 
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・腹筋
・逆立ち
・スクワット
・踵上げ



Pm
【チーム】自主連
【場所】練馬区総合体育館ローラースケート場
【時間】11:00~16:00
【メンバー】yuuri.aoi.ayaka.urara.sara.toshi
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・しゃがんでスケート
・ストレート 片足
・スラローム 片足
・低姿勢 3分 × 5
・ジャンプ (ハイ/サイド)
・ワンフット

・レクリエーション
  ドンジャンケン
  リレー

2010/02/20

practice 2010/02/20






【チーム】自主連
【場所】練馬総合体育館ローラースケート場
【メンバー】ryuu.yuuri.aoi.urara.sara(totori.imamura)
【天気】晴れ
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ラダー
【スケーティング】
・フォーム練習(一周×10)
・300m×5 15秒
・300×5 14秒
・クロス 円
・ショートコース
 コーナー左足
 コーナー右足
・おさえ 5分×3
・ストレート練習
・スラローム練習
・ショートコース
 コーナー左足
 ワンクロス
・クロス練習 円
・スタート
・500m 15秒×2
・500m 14秒×2
・500m 13秒×2
・2000m  

2010/02/18

Info≫Blizzard

平成22年度スポーツ安全保険(2010/4/1~2011/3/31)の継続及び新規加入手続きを致します。

■加入区分

子供(中学生以下)AW 1,150円+手数料
高校生以上指導者含む C 1,600円+手数料

http://www.sportsanzen.org/seikyu/shiori_21.pdf

Info≫Blizzard

2/27(土)のクラブ練習は、下記の通り行います。

【場所】江戸川ローラーコート
【時間】15:00~18:00(貸切16:00~18:00)

以上

2010/02/17

practice 2010/02/17



【チーム】自主練
【場所】総合体育館
【メンバー】urara
【天気】曇り
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ランニング 10分
・フロントランジ 5ストレート
・サーキットトレーニング 3Set
  腹筋 50
  腕立 10
  ワンレッグスクワット(後) 10
  ワンレッグスクワット(前) 10
・つま先ジャンプ 前 10 横 10 3Set
・30m ダッシュ 10
・ジャンプ
・フォーム練習 30分
  ストレート
  クロス

2010/02/14

practice 2010/02/14



【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00~16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・2000m×5(600m×3、200m×2)
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク 5周×3
      100m 5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット