ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2010/02/14
practice 2010/02/14
【チーム】自主練
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,tohsi,(kanami)
【天気】晴れ
【時間】13:00~16:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20分
・2000m×5(600m×3、200m×2)
・コーナーダッシュ
・ストレートダッシュ
・ショートリンク 5周×3
100m 5周×3
【トレーニング】
・サーキットトレーニング
・ワンレッグジャンプ
・スクワット
2010/02/13
Tokyo Elite In-Line Speed School参加
【チーム】TEISS
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00~12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋(サイド)
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋(自転車こぎ)
・片足(バランス)
【チーム】TEISS
【開催場所】練馬区施設
【天気】雪
【時間】9:00~12:00
【ウォーミングアップ】
・体操
・ストレッチ
【トレーニング】
・ラダー
・空気椅子
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・腹筋(サイド)
・フォーム練習
・スクワット
・踵上げ
・腹筋(自転車こぎ)
・片足(バランス)
2010/02/12
practice 2010/02/11
2010/02/08
practice 2010/02/07
2010/02/06
practice 2010/02/06
Am
【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】9:30~12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(外周3周)
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20min
・コーナープッシュ
・2000m × 5Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング(ジャンプ・ラダー・反復横とび・ダッシュ)
・フォーム練習(ウォーク)
・腹筋 100(50・20)×3Set
Pm
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】14:30~16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10min
・コーナー練習 3Rep × 3(左手リンクタッチ)
・2000m × 2Set
・8000m
・ストレッチ
【チーム】Blizzard
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】9:30~12:30
【ウォーミングアップ】
・体操
・ランニング(外周3周)
・ストレッチ
・ロープ
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 20min
・コーナープッシュ
・2000m × 5Set
【トレーニング】
・サーキットトレーニング(ジャンプ・ラダー・反復横とび・ダッシュ)
・フォーム練習(ウォーク)
・腹筋 100(50・20)×3Set
Pm
【チーム】自主連
【場所】江戸川ローラーコート
【メンバー】ryuu,arisa,yuuri,aoi,ayaka,urara,sara,toshi(tenpei,imamura,totori)
【天気】晴れ
【時間】14:30~16:00
【ウォーミングアップ】
・体操
【スケーティング】
・ウォーミングアップ 10min
・コーナー練習 3Rep × 3(左手リンクタッチ)
・2000m × 2Set
・8000m
・ストレッチ
2010/02/03
2010/02/02
登録:
投稿 (Atom)