2007/03/21

practice 2007/3/20


【場所】東伏見アイスアリーナ
【参加】urara.t
【時間】20:00-21:30
【状態】晴れ
【練習内容】
滑走




東伏見スピードスケートクラブの練習に参加。どうもあろがとうございました。

2007/03/19

practice 2007/3/18

Tokyo Elite In-Line Speed School参加



【場所】専修大学ローラースケート場(130mリンク)
【参加】urara.t
【時間】13:00-16:00
【状態】晴れ
【練習内容】
---〈ウォーミングアップ〉---------------
・体操
・ストレッチ
・ランニング 5周(650m)
---〈スケーティング〉-------------------
・アップ 20分
・しゃがんでスケート 3周(ストレート)
・3周
・3周(Wind training)
・コーナーからのダッシュ 
・スタート
【トレーニング】
・縄跳び (縄跳び/ジャンプ)


2007/03/17

practice 2007/3/17


【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t sara.t
【時間】13:00-15:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周(駐車場上段)
--〈スケーティング〉--------

・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート
・ヤジロベー
・ひょうたん 
・フォームトレーニング
・3周 × 5

・クロス
・5周 × 1 (1′47)
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5

2007/03/15

practice 2007/3/15

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・シットアップ 50×6
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・フロントランジ 1周
-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 45Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 50Kg×10×2 
・レッグプレス  300Kg×10×2
・トライセップ  90Kg×10×2
・アームカール  20Kg×10×2
10kg×10×2

2007/03/12

practice 2007/3/12

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。
・まだまだ力が入りすぎですね。体中に力が入ってしまい、がちがちのスケートです。
・次回は足首をもっと柔らかく使えるようにします。

practice 2007/3/11


【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t
【時間】14:15-16:00
【状態】曇り/晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
・ランニング 5周(駐車場上段)
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・しゃがんでスケート 
・3周 × 5
・ヤジロベー
・足をつけてフォーム練習

・クロス
・5周 × 1 (1′58)
・スタート 3回
・スタート 半周 × 5

2007/03/08

practice 2007/3/7

【場所】BIXBOX
【参加】masatoshi.t
【状態】晴れ
【練習内容】
・ストレッチ
-〈ウエートトレーニング〉-----
・ベンチプレス 58Kg×10×3
・ショルダープレス 30Kg×10×3
・ローローイング 50Kg×10×3
・アームカール 30Kg×10×3
・レッグプレス 180Kg×10×3
・レッグエクステンション 50Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シットアップ (3段)50×6

・ストレッチ

2007/03/06

practice 2007/3/5

【場所】川越スケートセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:45
【状態】雨
【練習内容】
・滑走
※川越スピードクラブの練習に混ぜてもらい練習。ありがとうござました。

2007/03/04

practice 2007/3/3


【場所】保谷スポーツセンター
【参加】urara.t sara.t masatoshi.t
【時間】10:00-11:00
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ 3周



【場所】練馬リンク(100mリンク)
【参加】urara.t sara.t
【時間】12:15-14:00
【状態】晴れ
【練習内容】
--〈ウォーミングアップ〉--------
・体操
--〈スケーティング〉--------
・ウォーミングアップ 10周
・インターバル10分 (1Repダッシュ×1Rep休み)
・クロス練習
・ヤジロベー
・しゃがんでスケート 
・3周 × 3
・5周 × 1
・スタート 5回(半周)

2007/03/01

practice 2007/2/28

【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
-〈ランニングギャラリー〉-----
・体操・ランニング 30分(25分走+5分インターバル)
・シットアップ 100 × 3
・スキップジャンプ 3周
・サイドジジャンプ 3周
・フロントランジ 1周

-〈ウエートトレーニング〉-----
・レッグエクステンション 40Kg×10×2
・レッグカール 40Kg×10×2
・シーテッドチェストプレス 70Kg×10×2
・アッパーバック 50Kg×10×2
・ラテラルレイズ 45Kg×10×2 
・レッグプレス  300Kg×10×2
・トライセップ  80Kg×10×2
・アームカール  20Kg×10×2