am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ100×2
クランチ 30×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・フロントランジ 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 65Kg × 10
・アッパーバック 40Kg × 10
・ラテラルレイズ 40Kg × 10
・レッグプレス 260Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
・クランチ 30 × 2
・自宅 ストレッチ
ローラースピードスケートはインラインスケートを履いて、だれよりも速く走る競技です。 トップスピードは60キロ近くまで上り、目の前を通り過ぎる選手はまるで風のように通りすぎます。
2007/02/07
practice 2007/2/5
am
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ100×2
クランチ 30×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・フロントランジ 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 65Kg × 10
・アッパーバック 40Kg × 10
・ラテラルレイズ 40Kg × 10
・レッグプレス 260Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
・クランチ 30 × 2
・自宅 ストレッチ
【場所】自宅
・腹筋 シットアップ100×2
クランチ 30×3
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:15-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・フロントランジ 1周
〈ウエートトレーニング〉
・レッグエクステンション 35Kg × 10
・レッグカール 40Kg × 10
・シーテッドチェストプレス 65Kg × 10
・アッパーバック 40Kg × 10
・ラテラルレイズ 40Kg × 10
・レッグプレス 260Kg × 10
・トライセップ 70Kg × 10
・アームカール 20Kg × 10
※ オール 2セット
・クランチ 30 × 2
・自宅 ストレッチ
2007/02/05
practice 2007/2/5
am
【場所】自宅
・腹筋 100 × 2
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・腹筋 50 × 6
・フロントランジ 1周
【場所】自宅
・腹筋 100 × 2
【場所】保谷スポーツセンター
【参加】masatoshi.t
【時間】19:30-20:30
【状態】晴れ
【練習内容】
〈ランニングギャラリー〉
・体操
・ランニング 30分(25分ラン 5分インターバル)
・スキップジャンプ 3周
・サイドジャンプ 3周
・腹筋 50 × 6
・フロントランジ 1周
2007/02/04
practice 2007/2/3
2007/02/02
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